Résilience, stress, confiance

Résilience, de quoi parle-t-on ?

Définition tirée de www.psychologies.com/Dico-Psycho/Resilience

"Faculté à « rebondir », à vaincre des situations traumatiques. La résilience est la capacité pour un individu à faire face à une situation difficile ou génératrice de stress. En psychologie, le concept de résilience ou « l'art de naviguer entre les torrents », est introduit en France par Boris Cyrulnik."

On peut apprendre à la développer aussi bien pour sa vie professionnelle que personnelle.

Elle est accessible à tous, avec plus ou moins de travail, en fonction de notre manière d’appréhender et de gérer les situations.

Loin de moi, ici, de parler de l’aspect psychologique des choses. Je ne suis pas psy, je suis coach. Et dans le cadre de mes rencontres, il arrive parfois que le thème soit abordé, en revanche pas sous cette appellation encore peu ou mal connue, et plutôt face à des situations stressantes.

Il est important de ne pas l’associer à la ténacité ou au courage.

On peut manquer de confiance et de sérénité et être capable de résister à la pression.

C’est notre manière de faire face aux épreuves et de continuer à avancer, malgré les échecs.

Vous avez déjà dû lire ou entendre de multiples citations sur l’échec menant à la réussite comme, « Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10 000 moyens qui ne fonctionnent pas » ou « L’échec est le fondement de la réussite ».

Les deux semblent souvent indissociables….

Alors pour quelles raisons sommes-nous si durs envers nous-mêmes quand cela se présente et ne trouvons-nous pas naturellement la force de se relever et de recommencer, alors que pour d’autres, cela semble être d’une facilité déconcertante ?

Est-ce lié à notre niveau de résilience ? Notre manière de gérer le stress et les contrariétés ?

Nous cachons-nous derrière dès « mais pour lui c’est plus facile » pour x raisons, qui sont certainement toutes valables… pour nous… car il nous semble difficile de changer…

Bonne nouvelle !!!

On peut apprendre à augmenter son niveau et ainsi être mieux préparé à gérer la prochaine situation stressante.

Comment développer mon niveau de résilience ?

Des exercices réguliers, réalisés assidument, existent et peuvent vous permettre d’atteindre cet objectif.

Ils vous entraînent à gérer différemment la prochaine situation de stress.

Il est important également de noter qu’un manque de confiance ou une baisse de confiance en soi peut être une résultante d’une situation mal vécue et qui laisse une marque que l’on croit indélébile… alors on ne s’autorise plus la même erreur, la même audace ou tout simplement on se refuse à revivre un moment pareil, on l’évite.

Est-ce une solution ?

Nous privons-nous de quelque chose en adoptant cette attitude ?

Anticipons-nous ces situations ?

Notre niveau de stress augmente-t-il pour les bonnes raisons ?

Pour un évènement réel à venir ? Ou pour une anticipation d’un évènement qui peut potentiellement arriver mais on ne sait pas quand, où et comment… et si même il se produira.

On anticipe le stress ; on se génère un stress inutile, improductif et parfois incommodant.

Les étapes

1 – J'identifie mon seuil de résilience

2 – Je m’exerce

3 - Je me lance dans un nouvel apprentissage

4 – Je sors de ma zone de confort

5 – Je pense positif

6 – Je me mets dans des conditions optimales

7 – J'analyse

Pour mieux agir, avoir le choix de l’attitude que j'adopterai et lâcher-prise.